5 SEBAB KENAPA ORANG PERGI HAJI DAN UMRAH PERLUKAN SUPLEMEN

Badan kita memerlukan kalsium yang mencukupi bagi memastikan tulang kita sihat dan kuat. Bagi mereka yang terpilih untuk menjadi tetamu Allah sudah tentu ibadah yang akan dilaksanakan itu dapat ditunaikan sebaik mungkin.

Stamina bukan sahaja dari segi fizikal malah dari segi mental juga. Dengan adanya suplemen yang bersesuaian dan berkesan sebagai persediaan terbaik untuk menunaikan ibadah ini, maka saya memilih suplemen Shaklee untuk diberikan kepada mak dan abah.

Alhamdulillah Ostematrix dan Vivix telahpun saya bekalkan kepada mereka. Tidak dapat dibayangkan betapa banyaknya tenaga yang diperlukan untuk menunaikan ibadah haji dan umrah ini kerana saya belum melaluinya tetapi melalui pengalaman rakan-rakan yang sudah menunaikannya, mereka berpendapat amatlah perlu persediaan suplemen ini diberikan dua atau tiga bulan sebelum berangkat ke Tanah Suci Mekah.

Adakah anda sudah bersedia untuk ke sana menjadi tetamu Allah yang dimuliakan?

Baik, jom kita teliti 5 sebab kenapa orang pergi haji dan umrah perlukan suplemen:

1. Supaya ibadah yang ditunaikan dapat dilaksanakan dengan sempurna dan mendapat haji dan umrah yang mabrur.

2.  Insan yang terpilih untuk menjadi tetamu Allah ini tentu sekali mahukan keadaan yang lebih sihat dan selesa untuk beribadah.

3. Perjalanan yang jauh dan mengambil masa yang panjang ini sangat mencabar fizikal dan mental para jemaah haji dan umrah. Oleh itu mereka memerlukan stamina yang kuat untuk menghadapinya dengan penuh keikhlasan dan kesabaran.

4. Cuaca dan suasana persekitaran di negara orang tidak sama dengan negara sendiri, untuk itu mereka perlukan nutrien tambahan bagi membantu tubuh mereka lebih sihat dan cerdas sepanjang beribadah di Haramain (Masjidil Haram dan Masjid Nabawi).

5. Elak jangkitan. Dengan jumlah jemaah haji atau umrah yang terlalu ramai dalam satu masa maka mereka mudah terdedah dengan jangkitan sebarang penyakit walaupun telah mengambil suntikan. Sebagai jalan kedua, mereka bertindak untuk lebih menguatkan sistem pertahanan badan.

Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada kita semua yang bakal menjadi tetamu Allah suatu hari nanti...

Ingin mendapatkan konsultasi terbaik tentang suplemen yang ingin anda ambil?

Hubungi saya untuk pencerahan lanjut.

Azu Naurah
0126705753
azunaurah@gmail.com

5 SEBAB KENAPA SAYA SUKA ESP

Pastinya anda teruja bilamana protein yang anda ambil setiap hari dapat memberi kesan terbaik kepada tubuh anda.

Inilah antara sebab kenapa saya menggemari ESP yang saya ambil setiap hari sepanjang 2 tahun mengenalinya.

1. Awet Muda: Asid amino penting untuk membina otot, kuku, rambut, darah, organ, kulit dan lain-lain. Dengan pengambilan yang kerap inilah ia menjadi kunci kepada awet muda.

2. Baik untuk hormon: Kacang soya adalah satu-satunya tumbuhan yang kaya dengan isoflavones, fungsinya bersamaan dengan hormon wanita. Ia membantu merendahkan paras kolestrol, mencegah risiko osteoporosis dan sakit jantung.

3. Kulit Remaja: Meransang pembentukan semula kulit dan otot, mempercepat sembuhan luka dan mengurangkan kesan parut.

                                               

4. Pembekal Tenaga: Membekal tenaga dengan segera dan meningkatkan sistem imun, maka ia baik untuk kekal bertenaga, mencegah migrain, insomnia dan tekanan.

5. Memperbaiki Pigmentasi: Wow! Bahagian ni mesti ramai para wanita di luar sana suka. Al-maklum apabila umur kita meningkat maka bintik-bintik hitam atau pigmentasi ini semakin bertambah. Selain itu, ia memperbaiki masalah rambut seperti beruban dan rambut gugur, memperbaiki masalah kedutan dan kesan tua.

Mengapa anda masih berfikir panjang lagi setelah anda banyak berhabis duit untuk mendapatkan manfaat sebegini rupa??

Jom ESP!! Saya sudah...

5 SEBAB KENAPA SAYA SUKA SHAKLEE

Mesti ramai yang tertanya-tanya dan nak tahu kenapa saya suka shaklee. Perkara baik macam ni saya tak akan sorok dan simpan seorang, saya pasti akan kongsi kebaikan dan manfaatnya kepada anda semua.

1. Anugerah yang paling indah dan ramai orang yang kadang-kadang terlepas pandang akan perkara ini iaitu nikmat kesihatan. Kurniaan Allah ini amat besar nilainya kerana jika sekaya mana pun kita andai tahap kesihatan kita terbatas maka kita tidak dapat menikmati kekayaan itu dengan sempurna.

2. Dengan Shaklee saya bukan sahaja dapat membantu meningkatkan tahap kesihatan saya tetapi juga dapat membantu orang lain. Bidang ini (berniaga) paling saya suka kerana kita dapat membantu seterusnya membuka ruang dan peluang kepada orang lain untuk menceburinya. Pahala berantai siapa yang tak nak kan?

3. Pelanggan 'repeat order'. Saya tahu bab ni semua peniaga suka sebab kita sudah ada pelanggan sendiri dan pelanggan itu tetap akan mencari kita bukannya penjual lain. Inilah yang membezakan antara kita dengan penjual lain. Pelanggan akan tetap setia bersama kita jika kita mempunyai keistimewaan di hatinya. Ini sangat penting untuk saya jaga hati pelanggan dengan memberikan konsultasi dan perkhidmatan terbaik buat mereka.

4. Suplemen Shaklee adalah suplemen yang terbukti berkesan secara klinikal dan merupakan jenama antarabangsa yang terkenal. Mana mungkin saya akan memilih produk atau suplemen untuk dijual kepada orang ramai tanpa mengetahui dari mana asal usul produk tersebut. Lebih kukuh lagi apabila multivitamin Shaklee sudah menjangkau usia 100 tahun.

5. Walaupun produk Shaklee ini adalah jenama antarabangsa namun ia mempunyai sijil halal yang diperakui oleh ISA (Amerika) dan pastinya mendapat persetujuan halal daripada JAKIM (Malaysia).
Kita mungkin biasa mendengar orang beli barangan seperti beg tangan dan kasut berjenama dari negara luar. Kenapa ini terjadi?? Sudah pasti kerana kualitinya sudah terbukti. Jadi, begitu juga halnya dengan suplemen Shaklee ini. Alhamdulillah suplemen yang hanya memasuki pasaran Malaysia adalah suplemen yang halal 100%.

Kepada anda yang masih tercari-cari bisnes yang mampu berkembang sehingga ke anak cucu anda, apa kata sertai saya bersama kumpulan jutawan untuk sama-sama menjadi warga yang sihat dan berjaya.

Saya doakan semoga anda membuat keputusan paling bijak dalam hidup anda dan semoga berjaya.

Salam ukhuwah,
Azu Naurah
0126705753

7 TIPS PERSEDIAAN UNTUK HAMIL

Ramai kawan-kawan di luar sana yang terkadang ambil mudah bab persediaan diri untuk mengandung atau hamil kan?

Ok tak apa, jom kita selami apakah persediaan yang perlu wanita peka tentang cara penjagaan diri untuk hamil. Apa yang akan saya kongsikan ini adalah lebih kepada diri wanita itu sendiri di samping suami yang sedia menanti kehadiran orang baru di dalam keluarga mereka.

PENJAGAAN DIRI

1. Sebelum mengandung atau hamil seseorang itu perlukan sokongan daripada suami. Ini penting bagi membantu isteri untuk mengambil pemakanan yang sihat dan mendapat rehat yang secukupnya agar fasa pertama kehamilan dapat dilalui dengan mudah dan tenang.

2. Suami dan isteri perlu banyak berdoa agar hubungan yang dijalin itu dapat membuahkan hasil seterusnya memberi kebahagiaan dan sinar baru dalam kehidupan mereka.

3. Isteri perlu banyak berkorban dengan menjaga kesihatan tubuh badan agar anak yang terhasil di dalam kandungan itu nanti mendapat zat-zat yang sepenuhnya daripada tubuh si ibu.

4. Bangun malam untuk menunaikan solat sunat tahajjud, taubat, hajat dan witir sangat digalakkan kerana kita seringkali gagal untuk melakukan aktiviti senaman seminggu 3 kali. Oleh itu, dengan qiamullail yang dilakukan setiap pagi sekurang-kurangnya dapat membantu isteri untuk kekal cergas sepanjang hari.

5. Pengambilan makanan tambahan sebagai persediaan untuk hamil juga sangat penting. Ini kerana dengan tubuh yang sihat dan cergas dapat membantu isteri menjalankan tugasnya di rumah atau di tempat kerja dengan lebih bertenaga dan ceria.

6. Apabila saat kitaran haid sudah berlalu, pasti keadaan ini akan membuatkan jantung si isteri berdebar-debar untuk menunggu hasilnya di akhir kitaran. Walau apa jua hasilnya sama ada positif atau negatif, terimalah ia dengan redha dan pastinya ada hikmah yang lebih baik akan Allah beri kepada setiap hamba-Nya.

7. Teruskan berusaha tanpa putus asa kerana keputusan di akhirnya in shaa Allah akan ada manisnya.

Selamat Mencuba dan Beramal!

Alhamdulillah, dengan mengamalkan pengambilan ESP, Vitalea, Vitamin C dan B complex saya bakal menimang cahaya mata yang keempat.

Anda ingin mencuba??

Salam Ukhuwah

Azu Naurah

0126705753

ULANGKAJI BAB PUASA

Ulangkaji Bab Puasa:

Jom kita semak sama-sama...:)

Niat Puasa - "Sahaja aku berpuasa pada esok hari untuk menunaikan fardu bulan Ramadan tahun ini kerana Allah Taala"

Syarat Wajib Puasa:-
1. Islam
2. Baligh
3. Berakal
4. Sihat
5. Bermukim (bukan musafir)
6. Suci (daripada haid & nifas)

Syarat Sah Puasa:-
1. Islam
2. Berakal & mumayyiz
3. Suci (daripada haid & nifas)
4. Nyata masuknya bulan Ramadan

Rukun-rukun Puasa:-
1. Org yang berpuasa
2. Berniat
3. Menahan diri daripada perkara-perkara yang membatalkan puasa

Perkara Yang Membatalkan Puasa:-
1. Makan & minum dengan sengaja
2. Memasukkan dengan sengaja benda ke dalam rongga yang terbuka
3. Muntah dgn sengaja
4. Keluar haid & nifas
5. Gila
6. Murtad
7. Keluar mani dengan sengaja
8. Bersetubuh (siang hari)

Perkara Sunat Ketika Puasa:-
1. Segera berbuka puasa
2. Berbuka dengan kurma / juadah manis
3. Baca doa
4. Melambatkan bersahur
5. Banyakkan baca Al-Quran, berzikir, berselawat & membuat amal kebajikan
6. Sentiasa Bersedekah
7. Menjauhi percakapan yang sia-sia & perbuatan yang tidak membawa manfaat
8. Mandi junub lebih awal sebelum masuk waktu subuh

Makruh Ketika Puasa:-
1. Bersuntik
2. Berbekam
3. Berkumur-kumur
4. Memasukkan air ke dalam rongga hidung secara berlebihan
5. Mandi yang berlebihan
6. Rasa makanan dihujung lidah

Golongan Yang Wajib Mengqada' Puasa:
1. Orang sakit yang ada harapan sembuh
2. Orang yang musafir (bukan krn maksiat)
3. Orang yang kedatangan haid & nifas
4. Orang yang meninggalkan niat puasa
5. Orang yang sengaja melakukan perkara-perkara yang membatalkan puasa
6. Orang yang pitam / mabuk
7. Orang yang sangat lapar & dahaga


Mereka Yang Dikenakan Membayar Fidyah Puasa:-
1. Mereka yang tidak dapat mengqada'kan puasa sehingga masuk Ramadan kali kedua - (fidyahnya : 1 cupak beras utk setiap hari yg ditinggalkan di samping mengqada' puasa) bg setahun tertinggal.
Kalau tidak diqada' sehingga melampaui 2 tahun maka dikenakan 2 cupak tetapi puasa tetap juga 1 hari (tiada tambahan)

2. Orang sakit yang tidak ada harapan sembuh

3. Orang yg terlalu tua & tidak terdaya berpuasa

4. Orang yg ada qada' puasa tetapi meninggal dunia sebelum sempat berbuat demikian. ( fidyah dibuat oleh kerabat si mati / diambil daripada harta pusakanya )

5. Perempuan yang mengandung / yang menyusukan anaknya perlu mengqada puasa & membayar fidyah 1 cupak beras bagi setiap hari yang ditinggalkan sekiranya dia meninggalkan puasa kerana bimbangkan anaknya. Tetapi sekiranya dia takut mudarat pada dirinya dia hanya wajib mengqada puasanya.


Kifarat Bersetubuh di Bulan Ramadan:
* Org yang bersetubuh pada siang hari bulan Ramadan, maka kedua-kedua suami isteri tersebut perlu mengqada' puasa berkenaan & suami wajib membayar kifarat (denda) spt:-
1. Memerdekakan seorg hamba mukmin L / P. (sekiranya tidak mampu)
2. Berpuasa 2 bulan berturut-turut tanpa terputus (kalau tidak berdaya)
3. Memberi makan kepada 60 orang fakir/ miskin.

Tingkatan Puasa:-
1. Puasa Umum - sekadar menahan makan, minum & keinginan berjimak
2. Puasa Khusus - memelihara mata, telinga, lidah, tangan & kaki daripada melakukan dosa selain menahan diri daripada perkara-perkara di atas
3. Puasa Khusus al-Khusus - merangkumi puasa di atas dan disempurnakan pula dengan puasa hati daripada semua keinginan lahir & batin.

Mereka Yang Dibenarkan Meninggalkan Puasa
1. Orang yang hilang daya upaya seperti sakit yang apabila berpuasa akan menambahkan keuzuran
2. Orang musafir
3. Orang yang terlalu tua & amat lemah
4. Orang yang tersangat lapar & dahaga
5. Perempuan hamil / menyusukan anaknya yang apabila berpuasa boleh memudaratkan diri / anak yg disusui itu.

Semoga bermanfaat untuk anda semua...

Selamat menjalani ibadah puasa....Ramadan Kareem

"ESP membantu anda untuk kekal  bertenaga"

Sekian sahaja...

Azu Naurah
012 6705753
azunaurah@gmail.com

10 KRITERIA PEMILIHAN SUPLEMEN TERBAIK

Assalamualaikum semua. Nak ambil suplemen ni bukan main sebarang-sebarang beli dan hanya ikut-ikut orang makan je tau. Pastikan anda membuat pemilihan suplemen terbaik berdasarkan kriteria-kriteria yang boleh dipercayai dan daripada sumber-sumber rujukan yang tepat dan sahih. Ingat, ia melibatkan nyawa jika anda tersalah pilih suplemen. Jadi, berhati-hati dan tanyalah kepada orang-orang yang anda boleh percayai seperti pakar nutrisi, doktor yang tahu ilmu nutrisi dan pengedar-pengedar suplemen yang bertauliah.

Adalah menjadi keutamaan kepada kita untuk memilih sesuatu yang melibatkan tahap kesihatan seterusnya memberi impak besar dalam kehidupan kita. Oleh itu, 10 kriteria penting yang harus anda ambil berat ialah:

1. Siapa SYARIKAT PENGILANG produk suplemen?
Syarikat yang menjual produk tertentu mungkin tidak mengeluarkan produk mereka. Mereka mungkin hanya "mengedar" produk. Produk-produk suplemen yang terbaik di pasaran akan dikeluarkan dan diedarkan oleh syarikat yang sama. Ini memastikan lebih kawalan ke atas kualiti proses pembuatan.

2. Adakah pengeluar suplemen mematuhi PROSEDUR FDA bagi pengilangan yang baik?
Ia adalah penting untuk mengetahui sama ada produk suplemen yang telah dikeluarkan di bawah Prosedur Pengilangan Baik FDA (GMP). GMP adalah garis panduan kawalan kualiti bahawa industri farmaseutikal perlu mematuhi peruntukan undang-undang. Prosedur ini tidak diperlukan oleh industri suplemen namun syarikat-syarikat yang terkenal adalah mereka yang bersedia untuk mematuhi garis panduan ini. Terdapat hanya segelintir syarikat nutrisi yang telah melaksanakan garis panduan ini dalam prosedur pembuatan mereka.

3. Adakah produk nutrisi ini MENJALANI UJIAN KUALITI ke atas bahan-bahan mereka?
Setiap kelompok produk pemakanan perlu mempunyai bahan-bahan mentah yang dianalisis untuk kemujaraban dan kualiti. Produk-produk suplemen yang terbaik akan mempunyai sebanyak 300 ujian kualiti ke atas setiap salah satu produk suplemen mereka.

4. Adakah produk suplemen yang anda gunakan diperbuat daripada BAHAN SEMULAJADI ATAU SINTETIK?
Bukan semua produk suplemen adalah 100% semulajadi; contoh bagi vitamin B. Ada vitamin B yang mendakwa sebagai 100% semulajadi, sesiapa yang mendakwa sedemikian adalah salah. Semua produk pemakanan berkualiti tinggi akan mengandungi banyak bahan-bahan semulajadi.

5. Adakah produk pemakanan mempunyai TARIKH LUPUT DICAP PADA BOTOL?
Sama seperti makanan yang akan rosak selepas tarikh luput, ini juga berlaku untuk produk nutrisi. Semua produk suplemen yang berkualiti tinggi akan dicap Tarikh Luput pada botol mereka.

6. Adakah produk suplemen ini LULUS "UJIAN AIR"?
Ujian air digunakan untuk memastikan penyerapan produk nutrisi. Banyak produk pemakanan di pasaran banyak bahan pengikat tiruan, bahan pengisi dan bahan pewarna yang apabila dimakan, sistem pencernaan kita tidak dapat memecahkan pil untuk penyerapan.

Ujian Air: Ambiil pil sampel daripada produk suplemen anda dan letakkan di dalam segelas air. Pil anda harus benar-benar  larut menjadi longgokan serbuk dalam masa 20 minit. Jika ia mengambil masa lebih lama, terdapat kebarangkalian yang sangat tinggi bahawa badan anda tidak akan dapat memecahkan produk-produk tersebut dan menyerapnya ke dalam darah anda.

7. Adakah pengedar produk pemakanan anda mempunyai LEMBAGA PENASIHAT SANINTIFIK YANG SAH?
Syarikat Nutrisi berkualiti tinggi akan mempunyai lembaga penasihat yang terdiri daripada pakar-pakar perubatan dan ahli sains yang terkenal di dunia. Banyak pengeluar pemakanan yang kurang ternama akan mempunyai 'lembaga penasihat' mereka yang terdiri daripada orang-orang yang tidak mempunyai pengiktirafan ijazah lanjutan dalam bidang biokimia atau pemakanan dan tiada autoriti dalam bidang pemakanan.

8. Adakah pengeluar suplemen mempunyai KEMUDAHAN PENYELIDIKAN YANG SAH?
Pengeluar berkualiti tinggi akan mempunyai bangunan berasingan yang dikhususkan untuk penyelidikan. Pengeluar lebih tinggi reputasinya akan meletakkan kemudahan penyelidikan mereka di sekolah-sekolah perubatan yang berprestij.

9. Adakah pengeluar suplemen MELAKUKAN UJIAN KLINIKAL pada produk suplemen mereka?
Pengeluar berkualiti tinggi akan melakukan ujian klinikal ke atas produk suplemen mereka di institusi berprestij seperti Harvard, Universiti Tufts, John Hopkins, Yale, UCLA, Stanford University, University of California Berkley. Ujian klinikal seperti ini harus dilakukan oleh institusi di luar sana supaya semua keputusan dan metodologi adalah lebih saksama dan tidak berat sebelah.

10. Adakah pengilang MEBERBITKAN PENEMUAN KLINIKAL DALAM JURNAL-JURNAL SAINS?
Pengeluar suplemen bukan sahaja melakukan ujian klinikal ke atas produk mereka tetapi mereka juga menerbitkan hasil klinikal mereka dalam jurnal-jurnal ulasan sains.

Selain itu, pengeluar yang berkualiti tinggi harus memperuntukkan sekurang-kurangnya US$1,000,000 setahun bagi penyelidikan untuk membangunkan dan menguji keberkesanan produk mereka.

Disamping itu pengeluar suplemen yang berkualiti tinggi juga akan mempunyai ramai saintis-saintis dan kakitangan yang bertauliah Sarjana atau lebih tinggi dalam bidang pemakanan.

Oleh itu, jika seseorang menjual produk suplemen, mereka perlu mengetahui jawapan kepada soalan-soalan ini. Jika mereka tidak lakukan semua ini, ANDA JANGAN MEMBAHAYAKAN DIRI SENDIRI! kerana ANDA TIDAK AKAN TAHU APA ANDA BELI dan tidak semua produk pemakanan dicipta sama.

Semoga perkongsian ini membantu anda untuk membuat pilihan suplemen terbaik buat diri anda dan keluarga. Usah membiarkan diri anda berada di dalam keadaan yang bahaya dengan mengambil suplemen-suplemen yang tidak diketahui sumbernya.

Ingin menjana pendapatan untuk diri dan keluarga anda? Saya sedia membantu. Tidak kira di mana anda berada, semua sangat mudah dizaman moden ini. Hanya tekad keazaman dan keinginan yang tinggi serta usaha diperlukan untuk merealisasikan impian anda.

Hubungi saya,
Azu Naurah
012 6705753
azunaurah@gmail.com

5 TIPS MENGEMAS DENGAN PANTAS

Bagi anda yang masih tercari-cari rentak untuk kembali rajin dan bersemangat mengemas, di sini saya ingin kongsikan tips mengemas dengan pantas. Suatu nikmat yang sukar digambarkan apabila nikmat kepuasan hati ini dapat direalisasikan dalam masa yang ditetapkan.

5 Tips tersebut ialah:

1. Solat awal waktu: Apabila masuk waktu sama ada ketika anda sedang mengemas atau baru mula hendak mengemas, hentikan dahulu tugas itu dan teruslah bersegera mengambil wudhuk dan kemudiannya tunaikanlah solat. Hal ini sangat penting supaya kita dapat menjaga hubungan kita dengan Pencipta seluruh alam iaitu Allah s.w.t.

2. Fokus: Sewaktu melaksanakan tugas mengemas, pastikan anda fokus dan tidak perlu teringat-ingat kepada hal-hal di belakang yang sedang menunggu. Ini kerana ia akan terus mengganggu dan menyebabkan tugas anda menjadi tertangguh.

3. Kerjasama: Bagi mendapatkan hasil sasaran yang diingini, mintalah kerjasama daripada suami dan anak-anak. Dengan persetujuan daripada mereka juga tugas anda untuk mengemas juga akan menjadi mudah dan lebih cepat serta teratur.

4. Jauhi "Hand Phone": Disiplin yang tinggi juga amat diperlukan untuk mempercepatkan proses mengemas. Usah sekali-kali mendekatkan diri anda dengan telefon bimbit kerana di situ akan membuatkan tugas anda terhenti dan semakin lambat untuk anda menyiapkannya. Jika ada panggilan dan tidak penting, mintalah ditangguhkan dahulu perbualan tersebut dan beri masa kepada pemanggil untuk dia menelefon anda semula.

5. Kuatkan semangat: Sebelum memulakan proses penyelongkaran, tekadkan dalam hati bahawa anda pasti dapat menelesaikan tugas ini dengan sebaik-baiknya. Yakin dan sentiasa bersemangat ketika menjalankan tugas juga sangat penting bagi melancarkan urusan ini.

Untuk akhirnya, bersabarlah ketika proses ini sedang berjalan kerana di hujungnya nanti pasti anda akan dapat nikmati hasil seperti yang diidam-idamkan. Semoga usaha anda ini dapat memberi 1001 inspirasi dalam menjalankan tugasan lain di masa hadapan.

Sekian perkongsian daripada saya. Semoga ianya memberi manfaat kepada anda untuk terus mendapatkan kepuasan hati dalam apa jua urusan yang anda lakukan.

Terasa sakit-sakit badan selepas mengemas? Anda tak perlu risau, Vivix, AJHT, Ostematrix dan Omega Guard dapat memberi kelegaan kepada anda dengan lebih selamat dan semulajadi.

Azu Naurah
012 6705753
azunaurah@gmail.com